こんにちは皆さん。
感謝感激しまくったのでその気持ちを。
アンダーアーマーが運営している
食事管理の出来るMy fitnesspalというアプリ。私は無料版を使用してますが、有料もあります。
使い方は簡単
今の自分の体重→目標体重
日常のアクティブ度などを入力すると
一日の目標カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物の量&摂取カロリーを計算してくれる。
一日にそれぞれ何グラム取れば良いか計算してくれます。
この時点で結構素敵。楽チン。まずはデフォルトの数値を目指して計算していけば良いと思います。
数値変えたい方はプロに聞いてみてね。
すてきポイント１
コンビニで買った食事もバーコードをピッ
→食事内容が読み取れます。
世界中で使われているアプリなので、
アイハーブで買った青汁やナッツバターもピッで一発
登録されていないものは、新たに情報を追加できます。以前紹介したハイクリアーのプロテインは未登録だったので登録しました。
すてきポイント２
レシピ作成可能、分量を決められる
かなり色々な食材が登録されているので
自家製のおやつやよく食べる朝食などを予め登録できます。
すてきポイント３
もうね、これ。これに感激して目をカッと開いたほど。
一日の食事や運動量、体重を登録する
↓
ダイアリーを完了ボタンを押す
↓
5週間後の予想体重を計算して教えてくれる！！！！（この下に数字が出ます）
カロリーが大幅に下回っていると、少なすぎるよ、と計算してくれません！！試しにお昼ごはんまでで完了ボタン押したら計算してくれないの！！
この見通しのつかないポイズンな世の中に見通しを持たせてくれるアンダーアーマー様！
体重は増減しながら緩やかに減っていくとはいえ、
はーもう減らないじゃん、やってられないじゃんとやけ食いしたり
予期せぬ飲み会で翌日落ち込むじゃないですか。ええ、言い訳です。
でも5週間後の見通しを立てて、寄り添ってくれてる！！
ストレスや食事内容で太ったり痩せたり、
様々な要因があると思います。
年々代謝が落ちるので、それも加味する必要があります。
でも経験や、知識を身につけて試行錯誤すればなんとかなります。
飲み会もうまく食べれば楽しめます。だけど、あーもーやってらんなーい、はいはいアイスという気持ちになりませんか。ストレスのせいにしたりして。全部ストレスのせいだって。
特に成長期って、正しい知識がないもんだから
食事を極端に減らすというダイエットをよくしてました。めっちゃご飯少ないのにお菓子食べる、みたいなことも。
栄養バランスのことを言われても気にしませんでした。そもそも栄養の知識全然なかったです。
例えば１５００キロカロリーを目標に食べようと思うと、
え、こんなに量を食べて良いの？と計算して初めて分かります。
今はボディメイクやトレーニング動画も沢山あるけど、
空腹をひたすら我慢しまくる、みたいな無茶なことをしては筋肉も一緒に落ちてしまいます。
ホルモンバランスや見た目や肌にも影響が出ます。
これをこのぐらい食べて良いが少し分かるようになるし、
なにより5週間後の自分まで考えてくれるなんてありがとうアンダーアーマー様様！！！
老後もよろしくお願いします！！
ではまた！
